beauty
beauty
内側から美しくなりたい方へ。【インナービューティー】の始め方
「コールドプレスジュース」や「スーパーフード」など、近年になって新たな美容ケアが広がりを見せています！
モデルさんや女優さんが率先して行っていることもあり、「インナービューティー」「インナーケア」といった言葉に聞き覚えがある方も多いかと思います♪
同時に、「実際にどんなことを行っているの？」と疑問を持っている人も多いでしょう。
美しさを追及するための『インナービューティー』の始め方についてご紹介します！
目次
インナービューティーとは
「インナービューティー」とは、言葉の通り「内側からの美しさ」のこと。
化粧水やオールインワンジェルなどを使ったスキンケアやメイクのような「外的な美容ケア」ではなく、身体に入る食べ物や栄養素、エクササイズ、メンタル面なども合わせた「身体の内側から行う美容ケア」を指します。
ダイエットのために絶食をしたり、運動を始めたりしたは良いものの、上手く行かなかった経験がある方もいるのではないでしょうか。
インナービューティーの面から見ると、ダイエットといっても体重を減らすことだけに限りません！日々の食事を見直し、体重を改善しながら理想の体型を目指します。
また、肌に合っている・価値のある（高額な）基礎化粧品を使っていても、ときには改善されない・変わらないときもありますよね。
そのようなときは、一度インナービューティーを考えてみるのもおすすめです♪
インナービューティーによる効果
インナービューティーを意識することで、どのようなメリットがあるのか？一番気になるポイントですよね！
■肌コンディションが良くなる
インナービューティーの要となるのが食事や睡眠などの『生活』！
綺麗な肌を手に入れるために必要な栄養を摂ったり、充分な睡眠時間を確保したりすることは、肌荒れの改善などに効果的です。
もちろん日々のスキンケアは欠かせません！基礎化粧品を使ったスキンケアはもちろんですが、美顔器による顔のマッサージもあわせて行うことで、よりお肌のハリが良くなります。
美顔器と聞くとなにやらハードルが高いと感じる人もいるかもしれませんが、意外にもお手軽に始めやすいものです。
【2018年度版】アンチエイジングにおすすめの美顔器を厳選！ランキングでご紹介！では、初めて美顔器を使う方でも取り入れやすいモノを厳選していますので、よりインナービューティーの効果を高めたい方は参考にしてくださいね。
プラスすることで、さらに嬉しい効果が現れるはずです。
■健康な身体づくりに繋がる
特に現在の食生活が偏っている人は、こちらも注目です。野菜や果物などをたっぷり摂ることは、健康な生活を送るうえで大切なポイントです。
自分に必要な栄養素や食事バランスを意識することは、健康な身体づくりにも繋がります。
体力がついたり、免疫力が上がったりすることも期待できるでしょう。
■心が豊かになる
インナービューティーを意識するということは、「自分自身を思いやること・たっぷりと時間をかけてあげること」になります。
身体的な面だけでなく、精神面においても余裕ができ、心が豊かになるでしょう。
「内側から」とは、体の中を整えるだけでなく、心のメンタル面も大切にしなければなりません♪
インナービューティーを始めたことで得られる変化は、“すぐに”実感できることではないかもしれません。
しかし、コツコツと続けていくうちに、表面だけでなく中身から良い変化が見られるはずです！
とはいっても、いざ始めようと思ってもどこから手を付ければ良いか戸惑いますよね。
そこで、日頃から行えるインナービューティーについてご紹介します。
①食生活の改善
インナービューティーの要ともいえる「食生活」の改善は、最も取り入れやすい方法なのではないでしょうか。
内側からの美しさを手に入れるために、まずは食材や栄養素について知ることが大切です。
「肌荒れ改善には何が効くのか」「胃腸の調子が悪い時に食べられる食材は何か」などなど、肌や身体の不調があったときに、食事で改善できるとベストです。
そのために、自分の悩みに有効的な食材や栄養素、調理方法などを知っておくと良いでしょう。
野菜や果物をたっぷりと摂るだけでなく、チアシードなどの「スーパーフード」と呼ばれる食材や、場合によってはサプリメントなどを摂ることも良いでしょう。
たとえばビタミン系が豊富に含まれているサプリや日焼け止めサプリなど、肌のお手入れにもサプリメントを使ったインナーケアが注目されていますよね。
また、栄養素によっては、組み合わせによって効果が発揮されるものもあります。
最初から全て覚えることは難しいので、一度「いまの自分に必要なモノ」を考え、それに効果的な食材などから調べていくのがおすすめです！
オリジナルのコールドプレスジュースを作りながら覚えるのも良いですね！
料理に興味がある方は、料理教室などに通うのもおすすめです。食の専門家の方々と直接話せる機会が得られます。
②ヨガ
体幹やインナーマッスルを鍛えることで、女性らしい美しいボディを目指すこともインナービューティーです。
「体を動かす」ということだけでなく、太りにくい体の基礎を作ることや、女性特有の体の不調改善、ホルモンバランスの整えなどが期待できます。
ホットヨガ教室でもメニューの一つとして取り入れられているそうなので、初めての方でも始めやすい環境です。
続けるコツ
インナービューティーの効果はゆっくりと現れるものです。長期間続けて行うことが成功の秘訣となりますので、「まずは一つずつ初める」ことが続けるコツです。
色々な方法を一気に取り入れようとすると、忘れてしまったり面倒になってしまったりしますよね。
まずは一つの方法に集中し、それを習慣化してからまた新しいものを取り入れるのが良いでしょう。
「内側からの美しさ」を手に入れるためには、『継続は力なり』という言葉を忘れずに♪
参考サイト
THE FLANDRE MAGAZINE「インナービューティーダイエットとは？体の中からきれいを目指す方法」（http://flandre-magazine.com/2017/07/05/1259）
女性の美学「内側から綺麗になる！インナービューティーを実践してみよう」（http://josei-bigaku.jp/beauty/inner-beauty/）
