たまにはスマホとおさらば。働く女性の【通勤時間】を充実させる5つのこと

働いている女性の多くは、電車通勤をしている方がほとんどかと思います。

ある企業が行った「通勤時間」に関するアンケート調査では、平均通勤時間は約45分との結果が出ました。

(出典:マイナビニュース「平均「通勤」時間に男女差 男性は52分、女性は?」対象:22~60歳のビジネスパーソン400名(男女各200名)

一か月にして約30時間、一年換算ではなんと約360時間もの時間になります!

このように考えると、膨大な時間を費やしていますよね・・・。

通勤時間」と聞いて、みなさんは何をして過ごしていますか?

意外と貴重かもしれない通勤時間。

この時間を有効活用すれば、自分磨きや新たな趣味の発見に繋がるかもしれません!

つまらないと感じる通勤時間も、身近にあることで簡単に充実させることができます。

「電車の中ではスマホを見ている」という方も一旦スマホを置いて、いつもとは違う過ごし方をしてみてはいかがでしょうか♪

読書

文庫本サイズでしたら通勤カバンなどにも入れやすく、かさばらないので気軽に読めますよね。

最近ではおしゃれなブックカバーなどが種類豊富にあるので、外に持ち歩くのが楽しくなるかもしれません!

読む時間が取れずに未読の本が溜まってしまう経験をお持ちの方は、通勤中の読書が一番手軽なのではないでしょうか。

又吉直樹さんのベストセラー『火花』も満を持して文庫サイズで発売されましたので、通勤時間を利用して気になっていた本を読むのもおすすめです♪

遅ればせながら火花です #又吉直樹#火花#読みやすぅい

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今から図書館に返却する本たち。吉本ばななさん スナックちどり、「私は人よりも自分が静かに控えめにしていないと落ち着かない。 自分のほうが重い荷物を持っていないと、仕事をしたという気がしない(中略)人間は成長した地点から昔に戻ることはできない。それが成長の代償なのだ。」なんだか自分のことみたいでドキリ。中島京子さん 「長いお別れ」タイトルにも納得。面白かった。三浦しをんさん、「お友達からお願いします」小説からは想像できない日常が笑えました。 #図書館本 #通勤時間は読書時間 #吉本ばななさん #中島京子さん #三浦しをんさん #益田ミリさん

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いつもは長く感じる通勤時間も、本の世界に没頭すればあっという間に着いてしまうなんてことも。

また、語学勉強趣味・仕事に関する資格勉強など、小説に関わらず自分の興味ある本を読むのも良いですね。

音楽やラジオを聴く

電車内で音楽を聴いている人はよく見かけますね!

ウォークマンやiPodなどの音楽プレイヤー、そして最近ではワイヤレスイヤホンも続々と発売されています。

「色々な音楽を聴きたい!」という方にはストリーミングサービスがおすすめです。月額制で好きな音楽が聴き放題なので、利用している人も多いですよね。

「まずは無料で聴いてみたい」と思っている方は、各ストリーミングサービスが行っている無料キャンペーンなどを利用するか、『Spotify(スポティファイ)』を試してみてはいかがでしょうか?

Spotifyの無料プランは、4000万以上の楽曲が聴けるという優れもの。数曲聴くたびに広告が再生されるなどの制限はありますが、安く気軽にストリーミングサービスを楽しみたい方にはおすすめかと思います!

また、『radiko.jp(ラジコ)』という無料ラジオアプリは、一週間以内の番組だったらいつでもどこでも自由に聴ける機能があります。好きなアーティストが出ていたけど逃してしまった番組も、ラジコを利用すれば聴けるので安心です♪

ラジオはトレンド最新ニュースなどの情報取集にも使えるので、ビジネスウーマンにも役立つこと間違いなしです。

プチエクササイズ

働く女性は色々と忙しいもの。

「時間が取れず運動不足に・・・」

なんて方は、通勤時間を使ってプチエクササイズをしてみるのも良いかもしれません。

電車やバスは自然と負荷がかかるので、使いようによっては思った以上に効果的なエクササイズができる空間です。

~エクササイズ例~

つま先をやや外側に開いて立ち、左足を軽く曲げ右ふくらはぎの裏側に添える。
1. 息を吸いながら、右足の親指に力をいれるようにしてかかとを床から離し10秒キープ。
2. 息を吐きながら、かかとを下ろす。(余裕があれば、かかとを床に付けず繰り返す)
左右1回から3回繰り返しましょう。

(出典:通勤電車で美脚づくりエクササイズ/AllAboutより)

り香水で癒される

社会人たるもの満員電車からは逃れられません。イライラが募ることももちろんあるでしょう。

そんな時は、出かける前に少し「練り香水」を付けて、好きな香りに包まれながら出勤するはどうでしょうか。

ミストタイプの香水を使っていると、たまに付け過ぎてしまうときってありますよね。練り香水ならそんな心配はいらず、非常にコンパクトなものが多いのでポーチにも忍ばせておくことができます。

気分が沈む満員電車でも、好きな香りでリラックスした気分で過ごせるかもしれません♪

1駅歩く

天気が良い日は思い切って1駅分歩いてみるのも良いでしょう。

程よい運動にもなりますし、気分転換や新しいお店の発見もあるかもしれません。

ウォーキングすることで眠気も飛び、一日を清々しく始められることも♪

女性の大敵である紫外線対策は忘れずに!

たかが通勤時間、されど通勤時間

いつもと同じ通勤時間の過ごし方を少し変えるだけで、一年後の自分は今よりも磨きがかかっているかもしれません!

何か一つでも習慣化することで、きっと時間の使い方が上手くなるはず。

ここで紹介したもの以外にも、電車内で出来ることは意外と多いかもしれません。

まずは自分の好きなことから始めてみてくださいね♪

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