【むずむず脚症候群】はここで解決!原因からケア方法までご紹介

最終更新日:2018年8月16日

「夕方や夜になると脚がむずむずする!」といったお悩みはありませんか?

疲労のせいではなく、もしかしたらむずむず脚症候群かもしれません。

夜に寝付けなくて困っている方、夕方になると脚に不快感を感じる方におすすめしたいのが、自分でできるかんたん解消法です。

むずむず脚症候群の症状や原因とあわせてご紹介しますので、お悩みの方はぜひ参考にしてください。

むずむず脚症候群って何?

むずむず脚症候群とは、レストレスレッグス症候群や下肢静止不能症候群とも言われています。

身体末端、主に脚などにむずむずする不快感痒みを伴う痛みが慢性的に発生する状態のことです。

日本国内の推定患者数は、人口の約3%と言われており40歳以上の中高年特に女性に多いようです。

ただし、社会的認知度の低さから実はもっと多くの患者が潜在しているとも考えられ、この顕在・潜在患者を含めると約500万人近く存在するとも言われています。

むずむず脚症候群の症状と特徴

むずむず脚症候群は、ずっと座っていたり、寝ていたりなどと、じっとした姿勢を長時間続けていると症状が現れます。

主な症状としては、脚などの下肢の部分に

むずむずする

ぞわぞわする

痒くてじっとしていられない

刺すような痛みがある

虫が這っているような感覚がある

などの感覚が現れます。

「デスクワークで夕方になると脚がむずむずして集中できない」

夜の就寝前に脚がぞわぞわして寝付けない」

などでお悩みの方は、むずむず脚症候群かもしれません!

また、時には激しい痛みを感じるなど、その症状は人によってさまざまです。

このむずむず感や痛みなどの不快な感覚が、下肢や時には背中などにまで現れることもあるようです。

症状が出ると、人によっては脚を動かしたり身体をさすったりして症状を和らげるしかなくなる状態が続きます。

症状が発症するのは夕方から夜間にかけてが多く、睡眠障害の要因となっています。

寝不足にお悩みの方は、もしかするとただの寝不足ではなく、むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)の可能性もあります。

日常生活で長時間座ったり、じっとした姿勢を続けたりすることが困難になるため、放置していると日常生活に大きな影響を及ぼします。

では、脚のむずむず感・不快感はどのようなことが原因で起こるのでしょうか?

むずむず脚症候群の原因

正確な原因はまだ解明されていないようですが、ドーパミンの機能低下代謝の異常末梢神経の異常などが原因として考えられているようです。

一番有力な仮説として、脳内での鉄分の欠乏や、ドーパミンの合成異常が関わっています。

人間の神経で情報の受け渡しを行う神経伝達物質であるドーパミンは、鉄分が不足すると分泌量が減ってしまいます。

これが第1段階の<鉄分・チロシン・葉酸の不足>に当たります。

葉酸とは、ビタミンB群の仲間です。細胞が新しく作り出されるのを支えたり、赤血球の生産を助けたりなどの働きを持っています。

チロシンとは、アミノ酸の一種です。神経伝達物質であるドーパミンは、チロシンの水酸化によって作られます。

これらの栄養が不足してしまうと、第2段階の<ドーパミンの伝達機能低下>に繋がります。

機能が低下することにより、<当たる空気や衣服のこすれなどのささいな動きを刺激として伝達してしまう>のです。

つまり、情報を正しく伝えることができなくなってしまいます。

その結果、脳への情報が誤って伝えられるため、身体の感覚にむずむずとした異常を感じるとされているようです。

むずむず脚症候群の治療方法

毎日このような症状が続いている場合は、早めにケアをして解消したいですよね!

そこで、自分でできる治療方法をいくつかご紹介します!

むずむず脚症候群の治療には、薬を使わない治療法と、薬物療法の2つがあります。

薬を使わない場合は、生活の改善や工夫が重要なポイントです。

■カフェインやアルコールなどを控える

まず、コーヒーやお茶などに多く含まれるカフェイン・お酒のアルコールタバコなどの嗜好品は、むずむず脚症候群の症状を悪化させる場合があります。

なぜかというと、カフェインは鉄の吸収を阻害してしまうとされているからです。

鉄分不足が原因でむずむず脚症候群になっている場合、カフェインが多く含まれるコーヒーと飲むと、さらなる鉄分不足を誘発してしまいます。

これらに心当たりがある方は、摂取量を控えるか摂り過ぎに注意しましょう

■ストレッチを行う

また、就寝前にストレッチや脚のマッサージを行い、筋肉をほぐしておくと改善されることもあるようです。

むずむず脚症候群の原因には、鉄分不足のほかに自律神経の乱れもあると言われています。

就寝前にゆっくりとストレッチを行うことで自律神経が整えられるので、脚のむずむずで睡眠不足にお悩みの方は実践してみると良いでしょう。

生活改善でも効果が見られない場合は、薬物療法が行われます。

主に鉄剤やドーパミン系薬剤、非ドーパミン系薬剤などが使われます。

むずむず脚症候群のケア商品

「なるべく薬は使わずに改善したい!」「生活改善でも効果が見られない」といった場合は、実は薬物療法以外にもケア方法があります。

病院での診療を受けることが最も良いですが、仕事や子育てをしている方のなかには、病院に行って診療して薬を処方してもらって・・・というのが難しい方もいるでしょう。

そこで、自分でできる簡単ケア商品を2つご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

■むずむず脚専用サプリ「ムズムズシラズ」

>ムズムズシラズ公式サイトはこちら

むずむず脚症候群の原因ともいわれている「鉄分の欠乏」を改善するためには、日頃の食生活から積極的に摂取していかねばなりません。

しかし、不規則な生活を送っていたり仕事などで忙しかったりすると難しいと感じる方もいるでしょう。

毎日の生活にたった5粒をプラスするだけ、体の中から改善を行いたい方におすすめなのが、ムズムズシラズというむずむず脚専用サプリです。

鉄分・チロシン・葉酸を同時に摂取できる

不足しがちな鉄分をはじめ、チロシン葉酸を手軽に同時に摂取することができます。

鉄分や葉酸が不足するとドーパミンの分泌量が減少し、伝達機能が低下することによりむずむず感が引き起こされてしまいます。

ですので、不足する栄養をサプリメントで補給することにより、むずむず脚症候群を改善することができます。

特に嬉しいポイントは、これら3つの栄養を同時に摂取できるという点ですね!

普通、鉄分・チロシン・葉酸をサプリメントで補給するとなると、各々のサプリメントを購入し、別々に飲まなくてはなりません。

3種類のサプリメントを買う手間はもちろん、一度に飲む量もおのずと増えてしまうので、毎日忘れずに続けるとなると大変ですよね。

しかし、ムズムズシラズだとこれ1つで済むので、手軽に摂取できるというのはもちろん、毎日の続けやすさにも繋がるでしょう。

必要な栄養を必要なだけ摂り入れられるというのは、サプリメントを飲む上では安心ですね。

品質にこだわったものを配合

鉄分は動物性鉄分「ヘム鉄」を、葉酸はモノグルタミン酸葉酸を配合しています。

なにやら難しく聞こえますが、どちらも吸収率が高いというメリットがあります!

ちなみに、ヘム鉄が含まれているのはレバーや牡蠣などの動物性食品です。

ヘム鉄は、ほうれんそうや納豆などに含まれる非ヘム鉄に比べて、吸収率が高いという特徴を持っています。

たしかに、ヘム鉄を日頃の食生活から毎日摂りつづけるのはむずかしいですね…。

サプリメント類はピンからキリまで色々とありますが、毎日飲むものだからこそ高品質なものを選びたいですよね。

ムズムズシラズはただ単に栄養を摂取するだけでなく、品質にもこだわり抜いているサプリメントです。

1日5粒、初回は30%OFFで始めやすい!

薬ではなくサプリなので、サプリを摂る時間に決まりはありません!「朝起きたら」「就寝前に」など自分の飲みやすい時間に1日5粒を飲むだけでOKなので、忘れずに続けることができます。

定期初回特別価格30%OFF3,850円となっており、今すぐにむずむず脚を解消したい方でも試しやすい価格ですね。

1つ150粒入りで、約1ヶ月分となっています。

また、15日間の返金保証もついているので、万が一合わなかった場合でも返品が可能です。

続けることで得られる実感!

「毎日飲み続けることで、徐女に改善されていった!」との口コミも多いので、毎日の習慣として続けることが一番の近道です。

ちなみに定期コースでは2回目以降も3,657円となるので、続ければ続けるほどお得になるようです。

■むずむず脚専用クリーム「HQLスムージングマッサージクリーム」

>HQLスムージングマッサージクリーム公式サイトはこちら

就寝前の習慣として、リラックスしながら改善を行いたい方におすすめなのが、「HQLスムージングマッサージクリーム」です。

「えっ?クリームでむずむず脚が解消するの?!」と驚く方もいるかもしれません。

HQLスムージングマッサージクリーム」はむずむず脚症候群専用のクリームですので、お肌のスキンケアやマッサージと一緒に、かんたんにケアを行うことができます♪

天然メントールで爽快!

この専用クリームは、「むずむず感が起こる前にブロックする」ということが大きな特徴です!

むずむず感を引き起こしてしまう軽微な刺激を感じる前に、独自のマッサージクリームで爽快感のある刺激を与えることで、むずむず感を抑えることができます。

このスースーとした爽快感の秘密は、天然メントールです。

つまり、むずむずを感じる前に天然メントール配合の専用クリームでマッサージすることにより、衣類やシーツのこすれなどで起こる軽微な刺激を感じなくなる=むずむずを感じにくくなるということですね!

爽快な刺激を与えることで、むずむずが起こるのを事前に防ぐことができるのです。

アロマオイルでリラックス

天然メントールだけでなく、ラベンダーの香りでリラックス効果も!

安眠、ストレス解消、気持ちを和らげるなどの効果があると言われていますので、まさにおやすみ前のマッサージタイムにぴったりです。

オリジナルナノ化成分を配合

鉄分や葉酸など、むずむず感の改善に必要と言われている7成分を10億分の1にしたオリジナルナノ化成分を配合しています。

つまり、マッサージクリームを塗ることで不足しているアミノ酸の供給量を増やし、ドーパミンを生成する効果が期待できるのです。

他にも、葉酸やビタミンCなどが配合されています。

爽快感を与えてむずむず感を防いでくれるだけでなく、必要な栄養までも吸収できるとはまさに一石二鳥の嬉しいクリームです。

初回価格は20%OFFで返品保証付き

初めて使う場合は「自分の肌に合うかな…」と心配な方もいますよね。

HQLスムージングマッサージクリーム」は、定期初回価格が20%OFF4,800円とお得なだけでなく、お届け日から10日以内であれば返品可能返品保証も付いています。

試しに使ってみたい方でも気軽に購入できるのは嬉しいですね。

おやすみ前にマッサージするだけ

手のひらに適量を乗せやさしくマッサージするだけでOKなので、サプリを飲むことに抵抗がある方でも始めやすいケアの一つです。

毎日継続して行うことで栄養素がきちんと行きわたり、効果を実感することができます!

最後に

むずむず脚症候群を解消できるケアアイテムを2つご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

特に、睡眠障害となっている方は、少しでも解消すればすっきりとした朝を迎えられるようになるでしょう。

睡眠不足は身体全体の不調に繋がる恐れがありますので、早め早めのケアが大切です。

毎日の食事にプラスして体の中から改善を行いたい方 → ムズムズシラズ

就寝前の習慣としてリラックスしながら改善を行いたい方 →  HQLスムージングマッサージクリーム

毎日むずむず感に悩まされている方は、症状が長引く前にぜひ試してみてください。

厄介なむずむず感がなくなれば、日々の生活も今よりずっと過ごしやすいものになります!

まずは自分ができる範囲で解消したい!」という方には特におすすめです。薬物療法に頼らなくとも、自分の力で改善することができたら嬉しいですよね。

しかし、症状がひどい場合は、病院へ行くことをおすすめいたします。

医師にしっかりと症状を伝え、最適な治療を受けてくださいね!

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